Queste parole di Joseph Pilates esprimono chiaramente l’essenza del suo metodo che si contraddistingue per la precisione, il controllo e l’efficacia.
La sua proposta infatti trae origine dalle tecniche dello Hatha Yoga, della danza, della ginnastica posturale fino a quelle della riabilitazione fondandosi sui seguenti principi:
- allungamento assiale e controllo del centro del corpo
- coordinazione
- corretta respirazione
- concentrazione
- mobilizzazione della colonna vertebrale
- armonia del movimento.
